하루 운동 - 20180824.Ver-

출근 15분 도보

퇴근 토보 60분(평일중 2~3일)

홈트레이닝 2분30초 1세트

총 4세트 진행 매일매일

*식단조절*

점심(평일)

-밥은 주걱으로 2번에 나눠서 조금씩

-반찬은 5개이하

-국물 섭취X (건더기만 먹기)

저녁(평일 2~3일만 식사)

-밥은 주걱으로 1번 조금

-반찬은 5개이하

-국물 섭취X (건더기만 먹기)